愛護(hù)眼睛專家支招
高度近視應(yīng)注意什么?
1.平時(shí)看書注意姿勢(shì)及閱讀的距離,看書不能持續(xù)太長(zhǎng)時(shí)間,每45分鐘應(yīng)讓眼睛休息15分鐘。控制看電腦、手機(jī)時(shí)間,不要讓眼睛過(guò)度疲勞,尤其是游戲機(jī)、手機(jī)。鼓勵(lì)患者多參加室外活動(dòng),多看樹木、花草等綠色植物,患者應(yīng)走出樓群,在視野開闊處極目遠(yuǎn)眺。
2.廈門眼科中心張小虎醫(yī)生指出,如果家人有高度近視眼、視網(wǎng)膜脫離,應(yīng)增加看醫(yī)生的頻率,如沒有特殊情況,一年至少檢查一次眼底。根據(jù)醫(yī)生的檢查決定是否做眼底的激光預(yù)防治療。此外,不要亂揉眼睛。
如何避免誘發(fā)青光眼?
1.避免過(guò)度勞累。保持良好的睡眠。眼壓較高的人,更要睡好覺。
2.不要在暗處看書看手機(jī),屏幕的光線在黑暗中對(duì)比度過(guò)大,長(zhǎng)期刺激人的神經(jīng)系統(tǒng),容易造成失眠。
足球世界杯就要來(lái)臨,半夜看球時(shí),如果選擇小屏幕的手機(jī)、平板電腦等,要將屏幕亮度調(diào)低,如果是在電視上看,最好邊上開一盞燈。
3.情緒易激動(dòng)的人,要少看電影。
4.避免暴飲暴食,以免眼壓升高,誘發(fā)青光眼。
護(hù)眼小貼士
●遠(yuǎn)眺
使用電腦超過(guò)一小時(shí)要休息一下,向遠(yuǎn)處眺望10分鐘,或者閉一閉眼睛,給眼睛一段緩沖時(shí)間。
●打乒乓球
打球時(shí),雙眼必須緊緊盯著穿梭往來(lái)、忽遠(yuǎn)忽近、旋轉(zhuǎn)多變、快速來(lái)回的球體,使眼球內(nèi)部不斷運(yùn)轉(zhuǎn),血液循環(huán)增強(qiáng),眼神經(jīng)機(jī)能提高,因而能使眼睛的疲勞消除或減輕,起到預(yù)防近視的作用。
●俯視電腦
調(diào)高坐椅或降低電腦顯示屏,以30度的角度俯視屏幕,這個(gè)角度不僅可使頸部肌肉放松,還可改善腦部供血。
向下注視,眼瞼微微下垂,還可減小眼表暴露于空氣造成淚液蒸發(fā)的表面積,預(yù)防干眼癥發(fā)生。