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健身必看 如何鍛煉出和漢東老干部張豐毅一樣得8塊腹肌

來(lái)源:光明網(wǎng) 2017-08-23 18:20 http://m.yyykp.com/

　　擁有完美的8塊腹肌是每個(gè)男人的夢(mèng)想，但是，時(shí)下隨著人們生活水平的提高，將軍肚、啤酒肚，甚至有些男人的肚子都已經(jīng)長(zhǎng)有類(lèi)似孕婦懷孕的妊娠紋，離8塊腹肌越來(lái)越遙遠(yuǎn)。其實(shí)想要擁有腹肌，也不是難事。

　　8月12日在咪咕善跑、咪咕視頻、咪咕直播、咪咕圈圈播出的健身綜藝節(jié)目《Battle!好身材》里面張豐毅展示了自己的8塊腹肌，使得許多網(wǎng)友都感到非常震驚，張豐毅已經(jīng)60歲了，身材完爆許多年輕人。

圖片來(lái)源：咪咕視頻

　　那么如何練出像張豐毅那樣漂亮的8塊腹肌，想必大家一定很迷茫，今天小編就來(lái)給大家介紹一下鍛煉腹肌的幾個(gè)技能。

　　一、腹肌輪

　　定位：專(zhuān)用腹肌訓(xùn)練器材

　　種類(lèi)：獨(dú)輪、雙輪、四輪

　　功效：鍛煉核心肌群

　　步驟：腹肌輪發(fā)力，向前滾輪，再運(yùn)用腹部力量回歸到原位

　　注意：拉伸時(shí)吐氣，復(fù)原時(shí)吸氣

　　獨(dú)特之處：記憶系統(tǒng)，不會(huì)拉傷肌肉

　　特點(diǎn)：不受地點(diǎn)限制、無(wú)噪音

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